2022年筋トレメニュー
from 2022年筋トレ
2022年筋トレメニュー
土曜 Bプルアップ2:ホリゾンタルプル高0 30×3
Cブリッジ1:ショートブリッジ 50×3
Cハンギング2:バーハング
10s x1 / 60s x4水曜Aプッシュアップ2:インクラインプッシュアップ 40x3
Aレッグレイズ1:ニータック 10x1
Bスクワット1:ショルダースタンドスクワット 25×2首肩のアクティブストレッチバタフライ・ストレッチ 10x3
スキャプラ・ストレッチ 10x3
フロント・ローテーション 10x3
バック・ローテーション 10x3ストレッチ2:ストレートブリッジホールド
1:ベントレッグホールド
右3:ハーフツイストホールド
左2:イージーツイストホールドRelated Pages
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