from 日記2025-02-12 人それぞれ異なっているので、改善方法も異なる
同じことを繰り返しているのか少しずつ違う実験を繰り返してるのか Dr. Stretch、だいぶ長いこと開脚をやってる 一方で、今日気づきのステップがあった
初期にそもそもそも長座が90度にならなかった 腰腰を90度に曲げると膝が曲がってしまっていた。これは体の後側のチェーンが固かったから。
ここれに対する対策として、壁に足を押し付けて、90度をキープする開脚が行われた
足をクロスして立位体前屈
その後だいぶ長くしばらくの間
時々腸腰筋が硬くなっていることが確認された
内転筋が引っかかる時と中臀筋が引っかかる時が時々入れ替わるようになってきた
本人は自覚的ではないが、大腿四頭筋の硬さがあることがわかった。特に右側
前回ボトルネックが右側ではなく左側に変わった
昨日気づいた
つまり、腸腰筋及び大腿四頭筋を伸ばす方向のストレッチを作業の後、もしくは作業の合間に行うべき
結局、ライフスタイルが人それぞれ異なっているので、ライフスタイルの中でどういう活動をすることで状況が改善に向かうのかも人それぞれ異なっている。どうすれば良いかに気づくということが1番重要なことである