水面スレスレ
同じ外乱でも水面スレスレを飛んでいる飛行機にとっては深刻
上空を飛んでいる飛行機にとっては大したことがない
メンタルの状態が悪いと、天候やランダムなミスによる変動がより深刻に感じる
before 思考の結節点2025-03-04
なぜ不適切だったか
「さらに器を広げるために負荷を受け入れる」という考えは、心に余裕がない状態では逆効果です。
精神的な余裕がない人は、「チャンス」「成長」などポジティブな言葉すら負担に感じます。
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精神状態がギリギリ（水面すれすれ）の人に適切なアドバイス
[ ① まず、負荷を減らすことを最優先]
新たな負荷やチャレンジを避ける。
今あるタスクを整理して、減らせるものを減らす。
[ ② 回復を最優先にする]
[ ③ 自分に優しくなる]
「頑張らないと」と思いすぎない。「今は頑張らなくてよい」と自分に許可を出す。
「休息や回復は怠惰ではない、必要な措置だ」と認識する。
[ ④ 思考を外に出して楽になる]
「やるべきこと」を紙やツールに書き出し、頭の中から出して脳の負担を減らす。
不安や焦りなども書き出し、客観的に眺めることで精神を少し休ませる。
[ ⑤ 小さな安心感を得る]
小さな行動（数分だけ休憩する、深呼吸を数回するなど）をして、一時的でも気持ちを落ち着かせる。
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結論（再整理）
精神がギリギリの人には、
「今は頑張らなくていい。まず休もう。」
というメッセージが適切です。
先ほどの「器を広げるチャンス」や「成長の機会」などのアドバイスは、
精神的に余裕が戻ったあとに有効なものであると改めて認識する必要があります。
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