観る訓練
瞑想を、無心になるとか雑念を消すとか「止める」のメタファーで考えがち。
止めるは行動。
観察する訓練。
観察者としての自分と観察対象としての自分をまず分離させる。
主客分離。
次に分離した状態を保ちながら一体に戻る。
主客一体。
感情に身をまかせるのではなく感情を発している自分を観察する。
今自分が感情を発している状態であるか、そうでない状態かを識別する訓練をする。
この訓練によって他人の感情の発生にも気付きやすくなる。
感情には原因がある。
因果。
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