ストレッチ2025-01-29
今日のストレッチ
腸腰筋が硬い
初の腸腰筋PNF
外に行きがちなので耳に近づける
ストレッチ
背中を壁につけて伸ばした上で膝を反対側の耳につける
床に腹ばいになって脚を外旋する
この時に反対側の腰が浮かないように気をつける
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