>腹筋を鍛える訓練に、「腹筋」という名前でイメージするような寝て上半身を起こすものはない

>膝の側をあげる

> 開始から1ヶ月後の感想。十分簡単なタスクなので継続できる。そして成長が実感できる。

> ステップ1のプッシュアップは初日は「こんな簡単なものでいいの？10回だけでいいの？」と感じた。

> そこで次の週には初級の10x1ではなく中級の25x2に挑戦した。しかし20回目ぐらいでかなり大変で、2セット目をやることができなかった。

> この「できる回数」が毎週ちょっとずつ伸びて、1ヶ月経った今では50x3の150回をできるようになった

> 負荷が低いことによって、自分の体を観察する心の余裕がある。

> 現状の僕は、腕の筋肉の不足よりも、右肩の関節に問題がある