大嶺登山2024振り返り
右膝はまた痛くなった
おすすめされたもの
バンテリンサポーター
登山タイツ
事前のモーラス
昼食はあらかじめ買って持っていくべきだったし、食べ物も持っていくべきだった
下りでフラフラしていたのはエネルギー切れではないか？
朝6時ベースブレッドとウィダーインゼリー、昼前に団子2本、下山19時
割と茶屋がお茶を出してくれるので水分の不足は感じなかった
500mmのスポーツドリンクが+1本あってもいいかもな
登山靴は下山したら中敷を外して乾燥させるべきだった
ただし、そもそも足袋の方がいい説はある
通販できる
注文は電話?!
製品名で検索したらAmazonにあった
ストレッチ
右のふともも前がかっちかち
事前事後にストレッチをしたが下半分しか伸びていない
足首も固い
膝を柔らかくしてクッションすべきところ、
膝を曲げるのが痛くなり始めた時点で「膝を伸ばして着地する」に切り替えたことでかちかちに
膝が痛くなる前と痛くなった後の体の動かし方を学ぶ必要があるかも
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