2026-10-04

10/1 健康診断

運動しなさすぎて体力低下がやばい

習慣化が苦手すぎる

既存の習慣と関連づけるべき

お風呂には毎日入っているので、お湯張りの10分間に運動をする

1日目はスクワットをしようとして10分持たないことがわかった

2日目は1日目と違って時間計測のストップウォッチを回していなかったため「残り時間」がわからなくなった

進捗フィードバックがないのはよくない

3日目は出かけた日でもあり既に疲れていたので、お湯張りの間なんか体を動かしてればいいよくらいにハードルを下げた

めんどくさくて入浴を先延ばしにする行動が発生してた、本末転倒

4日目が続けられるかどうかが三日坊主になるかどうかの分水嶺

2026-10-09

続いてるよ！