セルフコンパッション（self-compassion）は、ざっくり言うと 「つらいときの自分を、他人に向けるのと同じくらいの思いやりで扱う力」 です。心理学者クリスティン・ネフ（Kristin Neff）が中心になって整理した概念として広く使われています。

中身はだいたい3要素で説明されます。

自分への優しさ（Self-kindness）

失敗やしんどさのときに「なんで自分はダメなんだ」と責め続ける代わりに、「今つらいよね」「よくやってる」とケアする。

共通の人間性（Common humanity）

「苦しむのは自分だけ」という孤立感から離れて、「失敗や苦しみは人間あるある」と捉える。

マインドフルネス（Mindfulness）

つらさを無視も誇張もせず、「いま、痛い/不安/恥ずかしいが起きてる」と観察する（飲み込まれない）。

よくある誤解も一応：

甘やかしではない（現実逃避や責任放棄ではなく、回復して前に進むための扱い方）

自尊心（self-esteem）と違う（「自分はすごい」と評価を上げる話ではなく、「ダメなときの自分の扱い」を良くする話）