NISHIO Hirokazu
[Translate]
ぐずぐず主義克服シート
いやな気分よ、さようなら
Anti-Procrasination Sheet
認知行動療法
タスクを分割する
ロジック・ツリー
/
さくらんぼ分割法
困難さと満足度を見積もる
作業をし、実際の困難さ・満足度と比較する
>
先延ばし
が繰り返されている場合には、「
困難さ
」は過大に、「
満足度
」は過小に予測されていることが多い。
問題解決大全
P.207
見積もって、実際がどうだったかを見ることで
認知の歪み
を自覚するメソッドと言えるだろう
Tweet
Related Pages
認知の歪み
問題解決大全
→
問題解決大全
×
リニアな問題解決
×
問題は理想と現実のギャップ
×
サーキュラーな問題解決
×
問題と偽解決の悪循環
→
リニアな問題解決とサーキュラーな問題解決
→
いいもの
×
憎む
×
すっぱい葡萄
×
手に入らない
×
認知の歪み
×
金額相応の価値はない
×
価値がない
×
愛の反対は憎しみではなく無関心
×
執着
→
いいものを憎む人
→
わかりにくい
×
先延ばし
×
わかりにくさ
×
単純化はベネフィット
×
単純化
×
hatena2011-01-19
→
わかりにくいと先延ばしになる
→
幸運
×
信仰
×
幸運にも2種類ある
×
幼児的万能感
×
エジソン
×
松下_幸之助
×
公正世界仮説
×
かならず上手くいく
×
ストックデールの逆説
×
私は失敗したことはない
×
失敗は成長の機会
×
成長の機会
×
認知の歪み
×
線形でない評価軸
×
私は幸運である
×
2種類ある
→
幸運の信仰
→
うつ病
×
認知の歪み
×
抑うつ
→
抑うつリアリズム理論
→
先延ばし
×
セルフコンパッション
×
自己批評的
×
完璧主義
×
自己肯定感
×
達成を褒める
×
罪悪感
×
報酬
→
先延ばしとセルフコンパッション
→
読書猿
×
バグリスト
×
フォーカシング
×
tae
×
マイセンテンスシート
×
エジソン・ノート
×
ノンストップ・ライティング
×
ランダム刺激
×
エクスカーション
×
セレンディピティ・カード
×
フィンケの曖昧な部品
×
ケプナー・トリゴーの状況把握
×
空間と時間のグリッド
×
事例-コード・マトリクス
×
p.k.ディックの質問
×
なぜなぜ分析
×
キプリング・メソッド
×
コンセプト・ファン
×
ケプナー・トリゴーの問題分析
×
仮定破壊
×
問題逆転
×
ルビッチならどうする?
×
ディズニーの3つの部屋
×
ヴァーチャル賢人会議
×
オズボーン・チェックリスト
×
関係アルゴリズム
×
デペイズマン
×
さくらんぼ分割法
×
属性列挙法
×
形態分析法
×
モールスのライバル学習
×
弁証法的発想法
×
対立解消図
×
バイオニクス法
×
ゴードンの4つの類比
×
アナロジー
×
等価変換法
×
nm法
×
源内の呪術的コピーライティング
×
カイヨワの〈対角線の科学〉
×
カイヨワ
×
シソーラス・パラフレーズ
×
タルムードの弁証法
×
赤毛の猟犬
×
ポアンカレのインキュベーション
×
夢見
→
アイデア大全
→
研修コンテンツ
×
満足度
×
わかった感
×
人は複雑でないものをわかりやすいと感じる
×
わかりやすい内容
×
理解
×
質問回数
×
誤ったkpi設定
→
わかった感
→
情報の入手経路
×
社会的つながり
×
弱い紐帯
×
満足度
×
人脈
×
社会資本
×
ソーシャル・キャピタル
×
ソーシャル・キャピタル入門
×
ソーシャルキャピタル理論
→
弱い紐帯の強み
→
必要な時に取り出すことができないものはないのと同じ
×
妻
×
hatena2011-01-25
×
出家
×
「何を捨てて何を捨てないか」を判断する能力
×
先延ばし
×
とりあえず取っておく
×
捨てられない人
×
ないのと同じ
×
必要になったときにすぐ取り出せない本は存在する意味がない
×
ドラッカー
×
価値を生み出していないものを捨てなければならない
→
引越しを機会に捨てる日記
→
kj法
×
グループ編成
×
しっくり
×
シネクティクス
×
快楽反応
×
アイデア大全
×
フォーカシング
×
フェルトセンス
×
問題解決大全
×
エンジニアの知的生産術
×
(6.2.5.3)_thinking_at_the_edge:まだ言葉にならないところ
×
体験過程と意味の創造
×
感じられた意味
×
nm法
×
(5.2.5.2)_nm法は対立関係に着目する
×
対立
×
対立は一つだけではない
→
問題解決大全のKJ法考察
→
認知の歪み
×
社内政治
×
よく知らないものを知ろうとせずに攻撃する
×
ミスコミュニケーションは両方に問題がある
×
鼻毛を切らない人
→
社内政治のせいという認知の歪み
→
人生の選択肢をどうやって知ったか?
×
認知の歪み
×
当たり前の選択
×
選択肢がないという有害なミーム
×
有害なミーム
→
選択してないという自己認識
→
pscrapboxautotrans
×
engineer's_way_of_creating_knowledge
×
英語発信支援
×
社会的トリガー
×
scrapbox英語化計画
×
ゴミ屋敷
×
scrapboxautotrans開発日記2021-12-28
×
シンプルな問題に分割する
×
エンジニアの知的生産術英語化プロジェクト
×
全部翻訳すると6万円
×
機械翻訳の費用
×
先延ばし
×
done_is_better_than_perfect
×
mem.nhiro.org
×
実験2023-04-06
×
pscrapboxautotrans2023-04-18
→
pScrapboxAutoTrans2023-03-25
→
先延ばし
×
幸運の女神には前髪しかない
×
今開いている扉が未来も開いている保証はない
×
二人が違うことを言う絵のシリーズ
→
あふれをさける
→
アンガーマネジメント
×
ヴィパッサナー瞑想
×
執着
×
やる気が出ない
×
先延ばし
×
怒り
×
ネガティブな感情
×
負担感
×
今から10分だけやろう
×
kj法の表札をいつ変更するのか
×
知的生産
×
ヴィパッサナー
→
知的生産とヴィパッサナー
→
問題解決大全
×
偽解決
×
問題
×
同じことを繰り返して違う結果を望む狂気
×
悪循環
×
問題解決
→
問題と偽解決の悪循環
→
得損ねたものを損失と考えない
×
幸福
×
鈍感力
×
認知の歪み
×
抑うつリアリズム理論
×
過去を軽視
→
歪んで幸せに生きる
→
先延ばし
×
誤った二者択一
×
大道無門、千差路有り
×
占いと確率共鳴
→
「どちらが正しいか」という誤った問い
→
立川_智也
×
聞き出しチャットシステム
×
エミュレート
×
認知の狂い
×
認知の歪み
→
キャリブレーション
→
認知の歪み
×
人間のバグ
×
人間は無意味な手順を継続する
×
バグか能力か
→
認知の歪みと人間のバグ
→
認知の歪み
×
なめられ
→
人間は他人をないがしろにしている
→
認知の歪み
×
認知の機能不良
→
認知の狂い
→
先延ばし
×
スリップダメージ
×
不安
×
不確実性
→
不安なことは早く試す
→
認知の歪み
×
やり直す
→
消してやり直す
→
マクレランドの欲求理論
×
ストレングスファインダー
×
認知の歪み
→
人間記述語彙
→
締め切り
×
個人プロジェクト
×
先延ばし
×
変化しない状況
×
状況が変化
×
締め切りがないと、到達しないすごく遠いゴールに向かって走ってしまう
→
締め切りがない個人プロジェクト
→
問題は理想と現実のギャップ
×
問題
×
目標
×
現状
×
差異
×
問題解決
×
理想
×
現実
×
ギャップ
×
kpt
×
ハーバート・サイモン
×
意思決定の科学
×
あるべき姿
×
問題解決大全
×
悪構造問題
×
問題表示
→
ハーバート・サイモンの問題解決
→
先延ばし
×
完璧主義
→
先延ばし癖と完璧主義の合体
→
アイデア大全
×
違和感
×
問題解決大全
×
分布の偏り
×
固着
×
ジャムの実験
×
固着からの脱却
×
方法的懐疑
×
整合性
×
局所最適
→
思考の結節点20190419
→
current_reality_tree
×
問題解決大全
×
悪循環ループ
×
未来分析ツリー
×
現状
×
理想
×
ゴールドラット
×
ゴールドラット博士の論理思考プロセス
×
十分な原因
×
十分条件
×
必要条件
×
加算的原因
×
別の原因
→
現状分析ツリー
→
方法論
×
抽象化
×
長期投資
×
問題解決大全
×
洞察
→
方法論の抽象化に努めることは賢明な長期投資である
→
問題解決大全
→
社会的悪循環
動学的不整合性
→
問題解決大全
×
制約
×
現状
×
理想
×
行動
×
新qcの七つ道具
→
過程決定計画図
→
最も重要な仕事を最後に回す
×
問題解決大全
×
ジョン・ベリー
×
先延ばし
×
イグノーベル賞
×
症状処方
→
構造化された先延ばし
→
問題解決大全
×
問題解決
×
問題の原因
×
羅列
×
制約
×
入力
×
外乱
×
プロセス
→
佐藤の問題構造図式
→
問題解決
×
奇跡
×
質問
×
問題解決大全
×
理想
×
proモデル
→
ミラクル・クエスチョン
→
評価
×
達成度で評価
×
達成確率を高める
×
達成度
×
okr
×
ストレッチゴールの設定
×
生産性向上
×
認知の歪み
×
エンジニアの知的生産術英語化プロジェクト(-20200122)
→
2019-01-08
→
達成不能タスク
×
完了しないタスク
×
ゴールが遠すぎる
×
先延ばし
→
「毎日1時間勉強する」は達成不能
→
問題解決の段階
×
時間の欠如
×
先延ばし
×
自信の欠如
×
制御
×
不安
×
見切り発車
×
プロジェクト管理能力
×
負荷未定タスクの取り方
×
緊急
×
優先
×
重要
×
雑
×
緊急・重要マトリクス
×
リソース
→
重要なプロジェクトほど雑に始める
→
アイデア大全
×
問題解決大全
×
アシモフ
→
読書猿
→
選択肢
×
先延ばし
×
決断
×
行動価値
×
占い
×
要実験
→
占いの効果
→
代替品
×
満足度
→
似ている代用品は満足度を下げる
"
Engineer's way of creating knowledge
" the English version of my book is now available on
[Engineer's way of creating knowledge]
(C)NISHIO Hirokazu / Converted from
[Scrapbox]
at
11/23/2025, 4:53:36 PM
[Edit]